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什么食物一起吃减肥效果好

2019年08月08日 10:43阅读次数:0
肥胖是吃出来的,减肥是饿出来的。减肥首要做的事便是控制饮食了,管不住嘴,那么就不要异想天开地去减什么肥了。但其实,我们也可以根据食物的搭配来减肥哦,那么什么食物一起吃减肥效果好?
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鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的,不过可以切成片泡水喝,不仅身体能充分吸收其中的营养,还能起到一定的减肥作用。

营养学认为,柠檬具有很高的药用价值。对女性来说,它是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。

柠檬除了可以泡水外,还可以学学英国人,在喝红茶时加入两三片柠檬,能使茶的味道更加芳香。

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百合+鸡蛋

百合和鸡蛋这两种低糖低脂的食物不仅美味,而且富含人体所需的营养元素,在减肥搭配上来讲可谓绝配。

中医认为,两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热、补阴血,二者加糖调理,效果更佳。

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麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%,但你也只能吸收其的8%,因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。

但是,将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用,就能使铁的吸收率大大提高。标题的“草莓”只是代指,草莓、猕猴桃、蓝莓、树莓等都是富含VC的不错的选择,和麦片一起吃既美味又健康。

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全麦面包+花生酱

全麦类食品,尤其是全麦面包,富含抗氧化剂维生素E,这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛,还能对心脏起到一定的?;ぷ饔?。

而由于维生素E是脂溶性维生素,因此,将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或橄榄油一起食用,可以帮助身体吸收更多的维生素E。

不过需要注意的是,1小勺10克左右花生酱的热量就有60大卡了,宝宝们可不能一听健康就猛吃,最后吃成一枚健康的胖子。

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